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Vacaciones Yóguicas en Invierno

Ganesha Nath
21 may 2018
2 Min. de lectura

Actualizado: 23 feb

✨ Meditación en el Ashram Hamsa – Julio en las Sierras de Córdoba ✨

¿Has oído hablar de los beneficios de la meditación y te gustaría experimentarlos? La práctica regular de la meditación ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, mejorar la concentración y el enfoque mental, y brindarnos claridad y paz interior.

Ya sea que nunca hayas meditado o estés buscando profundizar tu práctica, en JULIO, el Ashram Hamsa ofrece un espacio ideal para aprender, practicar y experimentar la meditación en un entorno natural y sereno.

🌿 Aprende Meditación en el Ashram Hamsa

Desarrollar una práctica de meditación regular nos ayuda a calmar la mente y a comprendernos mejor. Pero, ¿por dónde empezar?

✔ Clases y talleres guiados por docentes de Ayur Yoga Vital. ✔ Encuentros de meditación abiertos a todos los niveles, ideales para principiantes y avanzados. ✔ Enseñanza directa de un maestro: recibe la guía de Ganesha Natha. ✔ Exploración de diversas técnicas: atención plena, meditación con mantras, visualización y más.

🧘‍♂️ Técnicas de Meditación Ayur Yoga Vital

🌬️ Meditación de Atención Plena

La base de la meditación es la atención plena, un estado en el que enfocamos la mente en la respiración.Cuando surgen pensamientos, simplemente los observamos sin apego y volvemos a la respiración. Esta práctica nos ayuda a permanecer en el momento presente.

🔉 Meditación con Mantras

En esta práctica, en lugar de concentrarnos solo en la respiración, repetimos un mantra (sonido o frase sagrada).Ejemplo: el sonido de "Hamsa", o un mantra personalizado con un significado especial para ti.

Algunos estudiantes reciben un mantra de un maestro para su práctica a largo plazo. Esta técnica potencia la concentración y la conexión espiritual.

👀 Meditación con Observación de Objetos

Si prefieres una referencia visual, puedes meditar observando una llama de vela o un objeto significativo.Estudios han demostrado que esta técnica mejora la memoria, la concentración y la función neurocognitiva, además de fortalecer los músculos oculares.

🎨 Meditación con Visualización

A través de imágenes mentales detalladas, activamos los sentidos para atraer un estado deseado.Por ejemplo, si visualizamos una sensación de calma, nuestro cuerpo responde manifestando esa tranquilidad.

⏳ ¿Cuánto tiempo debo meditar?

No hay una única respuesta. Lo importante es la constancia.

✔ Comienza con 1 a 3 minutos diarios. ✔ Mejor una práctica corta y frecuente que sesiones largas esporádicas. ✔ A medida que avanzas, extiende la duración según tu comodidad.

Con la práctica regular, notarás que participas más plenamente en cada momento de tu vida, con mayor claridad y presencia.

📍 Un espacio ideal para aprender y practicar

Lo ideal es iniciar en un entorno adecuado, con la guía de profesores experimentados.Por eso, en JULIO, el Ashram Hamsa ofrece talleres de meditación donde podrás:

✔ Aprender desde cero o profundizar tu práctica. ✔ Disfrutar del bienestar y la armonía que la meditación brinda. ✔ Recibir orientación de docentes de Ayur Yoga Vital.