Vacaciones Yóguicas de Invierno
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MEDITACION En JULIO ashram Ham sa SIERRAS de CORDOBA ¿Haz oído hablar de los beneficios a largo plazo de la meditación, y te gustaría bucear en ellos?. Estos incluyen la disminución de los síntomas de depresión, ansiedad y estrés. Aumenta el enfoque mental. Se puede en pocos minutos meditar con la guiada de un profesor de yoga vital o hacerlo sólo generando el propio hábito fuera del salón de clases. O tal vez no has intentado meditar, porque no has encontrado un estilo de práctica para ti. Desarrollar una práctica de meditación regular puede ayudarte a calmar la "mente", ayudarnos a adquirir una comprensión más profunda de nosotros mismos. Pero, ¿por dónde empezar? Es facil los docentes de yoga vital siempre ofrecen clases de meditación, o puede aprender como meditar por ti mismo introduciendote en los encuentro de meditación que se dan una vez al año para JULIO en el Ashram Hamsa. QUE ES UNA EXCELENTE OPORTUNIDAD para recibir la enseñanza directa de un maestro, como el nuestro GANESHA NATHA. La base de la meditación es la atención plena, que puede beneficiar muchas áreas de nuestras vidas. La práctica de la meditación consciente implica el uso de la respiración como el foco de atención. Cuando surjan distracciones, simplemente permitete observarlas sin apego, y luego vuelve a la atención de nuevo de la respiración. El acto de observar las distracciones a medida que surgen, sin llegar a fijarse demasiado en ellas, nos permite volver más rápidamente a la respiración y permanecer en el momento presente La Meditación Vital puede ser útil como una suspensión durante momentos de estrés, y en cualquier otro momento que sientas la necesidad de reiniciar tu auto fresco, tranquilidad y control de la respiración. Meditamos con Mantras En lugar de concentrarse únicamente en la respiración durante la práctica de la meditación del mantra, repites continuamente un mantra -un sonido, canto o frase. Un mantra puede ser tan simple como el sonido de "hamsa", o puede ser una frase personalizada que tenga valor para ti . Algunos estudiantes pueden aceptar un mantra de un maestro de confianza para uso a largo plazo, especialmente en seminarios de meditación establecidos basados en el mantra. Para algunos, la práctica física de sentarse puede ser una barrera para comenzar una práctica de meditación o lograr un estado mental tranquilo. Si encuentra que las meditaciones sentadas no ayudan los encuentro de mediatice vital te ayudarán a encontrar las claves para dejar de sentirte inquieto, ansioso o agitado. Esta forma de meditación puede ser útil si usted tiene una meta específica que te gustaría lograr. Ejemplo aprenderemos técnicas de visualización, que implica la creación de imágenes mentales detalladas del resultado deseado, siente, huele, sabe, y suena como. La idea detrás de esta práctica es que nuestros cuerpos responderán a lo que imaginamos. Algunos estudios han indicado una correlación positiva entre los ejercicios de imágenes mentales y el funcionamiento muscular. Otras tecnica que empleamos implican centrarse en un objeto externo. Los practicantes a menudo usan la llama de una vela, u otros objetos significativos que tienen valor personal o simbolizan una intención personal también pueden usarse como puntos focales. A medida que la duración de su enfoque se alarga, puede notar que sus movimientos oculares comienzan a disminuir. Un estudio indicó que las meditaciones de observación mejoraron las funciones neurocognitivas como la memoria, la atención y la concentración, y también fortalecieron los músculos oculares en los participantes mayores. ¿Cuánto tiempo debes meditar? La práctica de la meditación en Ayur Yoga Vital puede ser tan corto o tan largo como te sea cómodo. Nota: de uno a tres minutos de práctica constante es una buena meta inicial. Como con cualquier nuevo hábito, la coherencia es la clave real! Probablemente verá más beneficios de meditar durante dos minutos al día que lo haría al intentar practicar durante 30 minutos una vez cada pocas semanas. A medida que se sienta más cómodo con la meditación, puede alargar gradualmente la duración de tu práctica. A medida que tu práctica se vuelve regular, también puede notar que está participando más plenamente en sus actividades diarias, estar plenamente presente al responder un correo electrónico de trabajo o jugar con tu hijo en lugar de atender mentalmente a múltiples preocupaciones e intereses al mismo tiempo. Todo podemos encontrar una práctica de meditación que es agradable, beneficiosa y (lo más importante!) Sostenible. A medida que su práctica se vuelve más consistente, o como te encuentra en diferentes situaciones a lo largo del viaje de tu vida. Lo ideal es que aprendas con un lugar dedicado a eso. Nosotros en JULIO ofrecemos talleres de meditación para aprender, disfrutar y profundizar de la meditar, y el bienestar y, por supuesto, también puede preguntar a su profesor en Ayur Yoga Vital acerca de la meditación en Ayur Yoga Vital. Confía en la medida de tu experimentación y la práctica de la meditación, habrá muchas maneras diferentes de encontrar las respuestas a cualquier pregunta que surja. Lo más importante es disfrutar del proceso! * Actividad arancelada. Consultar por alojamiento y comidas. * Abierto a todo público, toda la familia puede participar. No es necesaria experiencia previa. info@yogavital.com.ar + 54 9 351 8062142 www.yogavitalviajes.com www.yogalatinoamerica.org
